sfd białko

Nie do końca, nie chodzi o to, by jeśc samo białko. To nie zakwasy,a domsy, a w dodatku, nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Czytaj Wielkość łapy jeszcze o czymś świadczy ?:-/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

no niby w badaniach 63% dobry garnier niby dobre wpc się nie pieni, a białko sfd ostatnio też strasznie się pieni nie żebym coś sugerował :) a za pomysł z oliwą dzięki sprawdzę Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2013-10-21 19:00:29

skąd ta teoria ze schudnięciem? białko pijesz w celu uzupełnienia jego braków w diecie jeśli chcesz ekonomicznie bierz econo sfd

dzis szybki trening klatki (przerwy max 1 min, glownie 45 sec) 5xbuterfly (10 sztabek) 8-12x http://www.youtube.com/watch?v=WXMwH8GKfhs 5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=FX2EyR2bTP4 5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x 5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x [...]

[...] twoje dane... i co wyszło ?? Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.61 Węglowodany 55% 1871.99kcal = 468gram Białko 15%% 510.54kcal = 127.64gram Tluszcz 30% 1021.08kcal = 113.45gram 2) przelicz zapotrzebowanie wg tego http://www.sfd.pl/-t276436.html 3) Nie obcinaj o 500 cal skoro twoje treningi to tylko treningi aero popraw i wrzuć nowy zrzut :)

licząc na tym kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 3368.93 Węglowodany 55% 1852.91kcal = 463.23gram Białko 15%% 505.34kcal = 126.34gram Tluszcz 30% 1010.68kcal = 112.3gram Aktywność fizyczna: duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Zmieniony przez - marcel__19 w dniu 2013-10-22 22:36:25

Przepraszam chyba źle policzyłem. Korzystałem z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1871.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3228.03 Węglowodany 55% 1775.42kcal = 443.86gram Białko 15%% 484.2kcal = 121.05gram Tluszcz 30% 968.41kcal = 107.6gram

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Tu masz białko bezsmakowe sam je miałem i nie jest najgorsze

I to robi Ci taka wielka roznice i warto zaplacic 50 zl wiecej za to??? Whey c6 lub bialko peak rowniez ma tyle samo bialka jak optimum o ile dobrze pamietam:-) http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka__POR%C3%93WNANIA_dot%2E_szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc%2E-t722189.html Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-23 19:46:04

Witajcie. Wcześniej miałam problemy jak dobić białko, a teraz muszę uważać, żeby go nie przekroczyć \-) Dzień NT http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suple tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab + Warzywa pomidory, fasolka [...]

Spokojnie przecież napisałem, że to dopiero drugi trening na tłuszczach nie ma nawet z czego wnioskować. Ostatni tydzień to prawie ciągle tak jadłem bo byłem strasznie zalatany jutro mam nadzieje martwy 110x8 pojdzie jak szmata. PS: dzisiaj jakaś tabata wpadła 30 sekund treningu 10 odpoczynku x 10 serii pajacyków + bieg w miejscu i coś tam, tak [...]

Dokładnie tak Banan. Kiedyś neutrali było bardzo mało, tylko Extensor i WPC Olimpa, a przynajmniej o innych nie było słychać. Dzisiaj co raz więcej się tego robi, wiele osób zwraca uwagę na to co je. Inni wyboru nie mają, bo od dodatków mają rewolucje żołądkowe, wysypki itd. Niemniej jednak dla większości ludzi smak bardzo się liczy i to obok [...]

Dzień 53 Kurcze ostatnio słabo ze snem :/ Prędzej niż chwilę przed północą nie usnę ,a o 6:40 już dzwoni budzik ,także tylko 7h snu ;< Dobrze ,ze chociaż w weekendy śpię po 9-10h :-) Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein ECONO v2 i czekam za paką ! :-} Dziś trening brzucha bardzo udany 8-) Miał być kurak na obiad ,a były ,żeberka więc [...]

[...] liczbą oczek W,D,K - 2,3,4 ćwiczenia z danego koloru + 2,3,4 windmills Karty rozdane na pięć rund po 5 kart. Ćwiczyłem razem z nimi 16-tką Oto nasz "urobek": http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/66a9723c51734ed99a82e731b3b79c1c.jpg 26 przysiadów czystych + 7 wiatraków na każdą stronę 25 długich cykli na rękę + 4 wiatraki na stronę 23 [...]

Białko - Scitec Whey Protein, Hi Tec c6, SFD WPC, Carbo - obojętne, sugeruj się ceną. Im tańsze, tym lepiej. Kreatyna - Vitalmax mono.

chcesz kupić białko na masę? poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-24 22:36:46

Dzień 55 Dziś totalnie zabiegany dzień ,ale bardzo fajny :)) Przyszło białko smak: Waniliowy i jednocześnie bardzo dobry ;D Jeśli jestem na masie to najlepiej rozrabiać z mlekiem ;> ? Dobre rozwiązanie z tym białkiem ,bo już nie muszę jeść tyle i nie chodzę cały dzień z pełnym brzuchem /-) Trening Plecy 1.Martwy Ciąg na prostych nogach 5x10 [...]

[...] razu po treningu albo daj do śniadania, to nie jest posiłek, ww złożone + białko jak już 7. Dodaj orzechy/oliwę B/t/w daj 180-200/65/reszta węgle, co do kalorii to obliczasz ilość w linku poniżej i odejmujesz 300 na początek https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-25 21:45:47

Ja mam pytanie: Jakich suplementów/odżywek używałeś? Jeśli chodzi o suplementację to obecnie: witaminy/minerały i omega3( przez cały rok) a oprócz tego aktualnie jest to jeszcze kreatyna. Niestety fundusze nie pozwalają na pełny zakres suplementacji, może po zawodach MR.SFD uda się zdobyć jakieś suplementy na zbliżający się okres budowania masy [...]

Suplementy nie koniecznie Ci pomogą w obranym celu, znam parę osób co pomimo suplementacji nie zrobili progresu. "Jak na razie po treningach (podciąganiach i biegu) biorę samo białko:" jak to jest Twój trening to nie wróżę sukcesu Pod biegi np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html lepiej się nada niż ta glutamina.